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Para fortalecerlo y tonificarlo, se pueden realizar ejercicios específicos, como sentadillas con salto, zancadas laterales y elevaciones de piernas. Ejercicios de aducción de cadera. Para trabajar los aductores en el suelo, acuéstate de lado sobre una estera. Apóyate en el antebrazo inferior y coloca la mano de arriba en el suelo delante de ti. Levanta la pierna inferior hacia el techo y luego bájala al suelo. Las máquinas de cable puede utilizarse para trabajar el tensor de la fascia lata, en la flexión y abducción. La resistencia proporcionada por una máquina de cable ayudará significativamente a fortalecer los músculos de las caderas. . Pas cher prix ordenar anabólicos esteroides en línea suplementos para culturismo. . 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